Prasa na nogi na przemian z lewym ramieniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj siedzenie i platformę na stopy maszyny do pożądanego poziomu.
2Krok: 2 Usiądź na maszynie z plecami opartymi o oparcie, a stopy na platformie na stopy.
3Krok: 3 Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla stabilności.
4Krok: 4 Naciśnij jedną stopą na platformę, prostując nogę, aż będzie prawie całkowicie wyprostowana.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli zegnij nogę i wróć do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz z drugą nogą.
7Krok: 7 Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia z nogami przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.