Deska balansowa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Umieść deskę równoważną na płaskiej powierzchni.
2Wejdź na deskę równoważną jedną stopą, upewniając się, że jest wycentrowana.
3Powoli przenieś swój ciężar na stopę na desce równoważnej, utrzymując napięty rdzeń.
4Utrzymuj równowagę i stabilność, trzymając pozycję przez pożądany czas.
5Powtórz ćwiczenie drugą stopą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sissy przysiad

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany