Dotyk palców u nóg z ramionami rozłożonymi w boki (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków, ręce wyciągnięte na boki. Krok: 2 Trzymając nogi prosto, pochyl się do przodu w talii i sięgnij w dół w kierunku palców u stóp prawą ręką. Krok: 3 Gdy sięgasz w dół, jednocześnie unieś lewą nogę prosto w górę za siebie, utrzymując równowagę. Krok: 4 Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch, sięgając lewą ręką w kierunku palców u stóp i unosząc prawą nogę za siebie. Krok: 5 Kontynuuj naprzemienne strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Spacer rolnika

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący