Sissy przysiad

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, z palcami stóp skierowanymi nieco na zewnątrz.
2Krok: 2 Przytrzymaj się stabilnego obiektu dla równowagi, jeśli to konieczne.
3Krok: 3 Powoli obniżaj ciało, zginając kolana i pochylając się w tył, utrzymując tułów w pionie.
4Krok: 4 Kontynuuj obniżanie, aż twoje uda będą równoległe do podłoża lub tak daleko, jak to wygodne.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.