Przysiad z uniesieniem rąk nad głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, stopy lekko obrócone na zewnątrz.
2Krok: 2 Obniż ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Krok: 3 Kiedy wracasz z przysiadu, wyciągnij ramiona nad głowę, sięgając w kierunku sufitu.
4Krok: 4 Wróć do pozycji wyjściowej, opuszczając ramiona i zginając kolana, aby ponownie wykonać przysiad.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.