Jednonóż przysiad z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając ciężarek w każdej ręce.
2Wyciągnij jedną nogę do przodu i trzymaj ją nad ziemią przez całe ćwiczenie.
3Ugnij nogę stojącą i opuść ciało w dół, jakbyś siadał na krześle.
4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wciśnij przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.