Sled 45 stopni jeden noga prasa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę do wchodzenia na śnieżnym torze pod kątem 45 stopni.
2Krok: 2 Usiądź na maszynie do wchodzenia, opierając plecy o podkładkę, a stopy na podnóżku.
3Krok: 3 Umieść jedną stopę na podnóżku i wyprostuj nogę, odpychając sanie od siebie.
4Krok: 4 Powoli zgiń kolano i opuść sanie z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z drugą nogą.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemienne zmienianie nóg przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.