Martwy ciąg rumuński z hantlami
Średniozaawansowany
Chodzenie potwora
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Umieść opaskę oporową wokół kostek.
2Krok: 2 Stań w rozkroku na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
3Krok: 3 Wykonaj krok w bok prawą nogą, utrzymując napięcie na opasce oporowej.
4Krok: 4 Podążaj lewą nogą, wykonując krok w bok, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Prasa nóg na suwnicy 45° (widok z tyłu)
Średniozaawansowany
Przysiad z uniesieniem rąk nad głowę
Początkujący
Średniozaawansowany
Rozciąganie w pozycji na czworakach
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany