Martwy ciąg rumuński z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej ręce kettlebell w nachwycie. Krok: 2 Utrzymując proste plecy i aktywne mięśnie brzucha, zegnij się w biodrach i opuść kettlebelle w kierunku ziemi, pozwalając na lekko zgięte kolana. Krok: 3 Opuszczaj kettlebelle, aż poczujesz rozciąganie w tylnej części ud, następnie wypchaj przez pięty i zaangażuj pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Spacer rolnika

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący