Skok wsteczny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków.
2Krok 2: Lekko ugnij kolana i skocz do tyłu, odpychając się obiema stopami.
3Krok 3: Lądź delikatnie na palcach stóp, uginając kolana, aby wchłonąć uderzenie.
4Krok 4: Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok squat

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany