Skok squat

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków.
2Opuszczaj swoje ciało w pozycję przysiadu, zginając kolana i odchylając biodra do tyłu.
3Skocz eksplodując od ziemi, prostując biodra, kolana i kostki.
4Będąc w powietrzu, szybko przynieś ramiona do przodu dla zachowania równowagi.
5Lądowanie miękko na palcach stóp i natychmiast przejdź do następnej powtórki.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.