Izolacja przysiadu sissy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp lekko na zewnątrz.
2Chwyć stabilny obiekt dla zachowania równowagi, jeśli to konieczne.
3Powoli obniżaj ciało, zginając kolana i pochylając się do tyłu, utrzymując tułów w pozycji pionowej.
4Kontynuuj obniżanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub tak daleko, jak możesz to komfortowo zrobić.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń. Podkreśl kontrolę izolacji.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.