Wykrok z obciążeniem z wymachami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając ciężar w każdej ręce.
2Krok: 2 Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało w pozycję wykroku.
3Krok: 3 Gdy wykonujesz wykrok do przodu, zamachnij ciężarami do przodu i w górę, trzymając ramiona prosto.
4Krok: 4 Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej, zamachując ciężarami w dół.
5Krok: 5 Powtórz z lewą nogą i kontynuuj naprzemiennie nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sissy przysiad

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany