Przysiad z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z taśmą umieszczoną tuż nad kolanami.
2Krok: 2 Z utrzymanym wyprostowanym torsem i napiętym brzuchem, wypchnij biodra do tyłu i zegnij kolana, aby zejść do pozycji przysiadu.
3Krok: 3 Upewnij się, że kolana są w linii z palcami, a ciężar ciała jest na piętach.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.