Band leżąca rotacja wewnętrzna biodra

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i z taśmą oporową założoną na stopy.
2Krok: 2 Zegnij kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, trzymając stopy razem.
3Krok: 3 Powoli obracaj kolana na zewnątrz, od siebie, trzymając stopy razem.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na końcu obrotu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.