Kopnięcia pływaka v. 2 (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na macie z rękami wyciągniętymi nad głową. Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś klatkę piersiową oraz nogi z ziemi. Krok: 3 Kopnij nogami w górę i w dół w drgającym ruchu, jakbyś pływał. Krok: 4 Kontynuuj kopanie przez pożądana liczbę powtórzeń. Krok: 5 Opuść klatkę piersiową i nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.