Wyprost nóg na maszynie z wykorzystaniem dźwigni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i oparcie maszyny do swojego ciała.
2Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na podnóżku.
3Chwyć uchwyty lub boki dla stabilności.
4Wyciągnij nogi do przodu, prostując kolana i podnosząc ciężar.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtarzaj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.