Przysiad z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce wzdłuż ciała.
2Krok: 2 Utrzymując klatkę piersiową w górze i napięty brzuch, opuść ciało, zginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle.
3Krok: 3 Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równolegle do podłoża lub tak nisko, jak to możliwe w komfortowy sposób.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wciśnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.