Sztanga boczne przysiady rozkroczne v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami szerzej niż na wysokości barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz.
2Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na ramionach.
3Zrób duży krok na bok prawą nogą, trzymając lewą nogę na miejscu.
4Ugnij prawe kolano i obniż ciało do pozycji przysiadu, trzymając klatkę piersiową uniesioną, a plecy proste.
5Naciśnij przez prawą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz z drugiej strony, wychodząc lewą nogą.
7Kontynuuj na przemian obie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.