Squat z hantlami na plecach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Zacznij od stania z nogami na szerokość barków i palcami lekko skierowanymi na zewnątrz.
2Trzymaj sztangę za plecami, opierając ją na górnej części ud.
3Obniż ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową do góry.
4Kontynuuj obniżanie, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak to możliwe komfortowo.
5Zatrzymaj się na moment, a następnie wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.