Wypad ze sztangielkami w kontr-lateralnym ułożeniu do przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce.
2Krok: 2 Zrób krok do przodu prawą nogą, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
3Krok: 3 Obniż swoje ciało, zginając oba kolana, aż twoja prawa udo będzie równoległe do podłoża.
4Krok: 4 Odepchnij się piętą prawej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z lewą nogą.
6Krok: 6 Zmieniaj nogi do osiągnięcia pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.