Sztangowy dobry poranek w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z stopami płasko na ziemi i sztangą opartą na górnej części pleców.
2Krok: 2 Trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
3Krok: 3 Powoli pochyl się do przodu w biodrach, opuszczając tułów w kierunku ziemi.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.