Martwy ciąg z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stój z nogami na szerokość barków, palce skierowane do przodu. Krok: 2 Trzymaj hantle w każdej ręce, dłonie zwrócone w stronę ciała, ramiona wyciągnięte w dół. Krok: 3 Zegnij biodra i kolana, obniżając hantle w kierunku ziemi, utrzymując plecy proste. Krok: 4 Odepchnij się piętami i wyprostuj biodra oraz kolana, podnosząc hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.