Wysoki wykrok z sztangą z tyłu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Zacznij stojąc z nogami na szerokość ramion, z sztangą opartą na górnej części pleców.
2Krok: 2 Zrób krok wstecz prawą nogą, lądując na palcach.
3Krok: 3 Ugnij obie kolana, by obniżyć ciało, aż lewa uda będą równoległe do ziemi.
4Krok: 4 Odepchnij się lewą piętą, by wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z drugą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Ciąg snatcha

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Zaawansowany