Przysiad z wiosłowaniem z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj taśmę do solidnego punktu mocowania na wysokości talii.
2Krok: 2 Stań naprzeciwko punktu mocowania, trzymając nogi na szerokość ramion.
3Krok: 3 Chwyć uchwyty taśmy dłońmi skierowanymi do siebie i wyciągnij ręce przed siebie.
4Krok: 4 Ugnij kolana i zsuń się w pozycję przysiadu, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
5Krok: 5 Z pozycji przysiadu, pociągnij uchwyty taśmy w kierunku swojego ciała, ściskając łopatki razem.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli uwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.