Przysiad ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
2Krok: 2 Trzymaj ciężar przed klatką piersiową lub na ramionach.
3Krok: 3 Napiąć mięśnie brzucha i trzymaj klatkę piersiową do góry, gdy opuszczasz biodra w dół i do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
4Krok: 4 Opuszczaj, aż uda będą równolegle do ziemi lub tak nisko, jak to możliwe w komfortowy sposób.
5Krok: 5 Wypchnij przez pięty, aby stanąć z powrotem, napinając pośladki na górze.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.