Skręt leżący z ugiętymi kolanami (mężczyźni)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach, z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi. Krok: 2 Wyciągnij ręce na boki, prostopadle do ciała. Krok: 3 Trzymając kolana razem, powoli opuść je na jedną stronę, starając się dotknąć ziemi kolanami. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie brzucha i powoli podnieś kolana z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz ruch na drugą stronę. Krok: 6 Kontynuuj naprzemiennie strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.