Wypad z przodu (mężczyzna)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder, ręce na biodrach. Krok: 2 Zrób duży krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wykrocznej. Krok: 3 Zegnij prawe kolano do około 90 stopni, utrzymując kolano w linii z kostką. Krok: 4 Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz lewą nogą, zmieniając nogi dla pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.