Wypychanie biodra na lewym urządzeniu v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do swojego ciała i usiądź na niej, opierając plecy na oparciu.
2Krok: 2 Umieść stopy na podeście i chwyć uchwyty, aby zapewnić sobie stabilność.
3Krok: 3 Zaangażuj pośladki i mięśnie ud, a następnie pchnij w stronę podeście, aby wyprostować biodra i unieść nogi do tyłu.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.