Wypady z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Zacznij od stania w pozycji z nogami na szerokość ramion i sztangą opartą na górnej części pleców.
2Krok: 2 Zrób krok do przodu prawą nogą, utrzymując tułów w pionie.
3Krok: 3 Obniż ciało, zginając prawe kolano, aż udo będzie równoległe do podłoża.
4Krok: 4 Wciśnij przez prawy piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z lewą nogą, naprzemiennie zmieniając nogi na pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.