Zaawansowane martwe ciągi na prostych nogach z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej ręce hantle z nachwytem.
2Krok 2: Trzymając plecy prosto i napięty brzuch, zegnij się w biodrach i obniż hantle w kierunku podłoża, pozwalając na lekkie zgięcie kolan. Skoncentruj się na zaawansowanym ruchu.
3Krok 3: Obniż hantle, aż poczujesz rozciąganie w tylnej części ud, następnie napnij pośladki i wypychaj przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
4Krok 4: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Spacer rolnika

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący