Sztywne martwe ciągi z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na trapezach.
3Krok: 3 Utrzymując prostą plecy, zegnij się w biodrach, pchając pośladki do tyłu.
4Krok: 4 Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do ziemi, odczuwając rozciąganie w ścięgnach ud.
5Krok: 5 Napnij pośladki i ścięgna ud, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.