Przysiad z hantlami na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Umieść hantel na ziemi przed ławką.
2Krok: 2 Stań tyłem do ławki z nogami na szerokość barków.
3Krok: 3 Ugnij kolana i biodra, aby obniżyć się w kierunku ławki, utrzymując klatkę piersiową uniesioną i plecy proste.
4Krok: 4 Gdy twoje pośladki dotkną ławki, wypchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz wymaganą liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.