Przysiad ze sztangą noga w przód v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2Zrób duży krok do przodu prawą nogą, trzymając tułów wyprostowany.
3Obniż ciało, zginając kolana i biodra, aż prawa uda będą równoległe do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij przez prawą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz to samo z lewą nogą do przodu, wykonując żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.