Przysiad z kettlebellem na przedzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz.
2Trzymaj kettlebell obiema rękami przed klatką piersiową, blisko ciała.
3Napnij mięśnie brzucha i trzymaj klatkę piersiową uniesioną, gdy opuszczasz biodra w dół i do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
4Opuszczaj, aż twoje uda będą równoległe do ziemi, lub tak nisko, jak to możliwe komfortowo.
5Napnij pięty, aby wrócić do pozycji stojącej, ściskając pośladki na górze.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.