Martwy ciąg z trap barem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Trap bar

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, a trap bar umieść na ziemi przed sobą.
2Krok: 2 Ugnij biodra i kolana, aby zejść w dół i chwycić uchwyty trap bara uchwytem na górze.
3Krok: 3 Trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną, gdy zaczynasz podnosić trap bar z ziemi, prostując biodra i kolana.
4Krok: 4 Podczas podnoszenia skup się na naciskaniu piętami i zaciskaniu pośladków na szczycie ruchu.
5Krok: 5 Opuść trap bar z powrotem na ziemię, uginając biodra i kolana, zachowując plecy proste przez cały ruch.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.