Wykrok boczny z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając sztangę na górnej części pleców.
2Zrób duży krok w bok prawą nogą, trzymając lewą nogę na miejscu.
3Ugnij prawe kolano i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając lewą nogę prostą.
4Odepchnij się prawą nogą i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, stawiając lewą nogę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.