Wyskok z wykrokiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij stojąc w rozkroku na szerokość barków.
2Krok: 2 Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało w pozycję wykroku.
3Krok: 3 Odepchnij się prawą nogą i skocz w powietrze, zmieniając pozycję nóg w powietrzu.
4Krok: 4 Delikatnie ląduj lewą nogą do przodu i natychmiast wróć do pozycji wykroku.
5Krok: 5 Kontynuuj naprzemiennie między wykrokami a skokami przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.