Wypad ze stojącej pozycji na jednej nodze z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder i załóż opaskę oporową na kostkach.
2Zrób duży krok do przodu prawą nogą, a mniejszy krok do tyłu lewą nogą.
3Ugnij kolana i opuść ciało, aż prawa udo będzie równoległe do ziemi, trzymając lewe kolano lekko powyżej ziemi.
4Naciśnij prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.