Rozciąganie bioder na rolce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij klęcząc na ziemi, umieszczając rolkę pod biodrami.
2Umieść ręce na rolce dla wsparcia.
3Powoli przesuwaj rolkę do przodu, prostując biodra i rozciągając pośladki.
4Przytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz edną odpowiednią liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Spacer rolnika

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący