Ciągnięcie taśmy przez ciało

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Przymocuj gumę oporową do mocnego punktu kotwiczenia na poziomie podłogi.
2Krok: 2 Stań tyłem do punktu kotwiczenia, rozstawiając stopy na szerokość barków.
3Krok: 3 Zrób krok do przodu, aby napiąć gumę, trzymając kolana lekko ugięte.
4Krok: 4 Pochyl się w biodrach i wypchnij pośladki do tyłu, zachowując lekki kąt w kolanach.
5Krok: 5 Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciąganie w tylnej części ud.
6Krok: 6 Wypchnij biodra do przodu i napnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.