Martwy ciąg na prostych nogach z hantlemi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając hantle w każdej ręce w uchwycie nachwytnym. Krok: 2 Utrzymując prostą plecy i zaangażowane mięśnie brzucha, pochyl się w biodrach i opuść hantle w kierunku ziemi, pozwalając na lekkie ugięcie kolan. Krok: 3 Opuść hantle, aż poczujesz rozciąganie w mięśniach nóg, następnie napnij pośladki i wypychaj przez pięty, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.