Wielobandowy przysiad jednonóż z jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość bioder i załóż opaskę oporową na kostki.
2Krok: 2 Wyciągnij jedną nogę do przodu i oprzyj wierzch stopy na ławce lub stopniu za sobą.
3Krok: 3 Trzymaj się wsparcia jedną ręką dla równowagi.
4Krok: 4 Ugnij nogę stojącą i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując kolano w linii z palcami.
5Krok: 5 Naciśnij piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.