Stojące rozciąganie ścięgien udowych i łydek z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Lina

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, z nogami na szerokość ramion.
2Trzymaj pasek obiema rękami i umieść go wokół podeszwy swojej stopy.
3Utrzymaj nogę prostą i powoli pochyl się do przodu z bioder, trzymając plecy prosto.
4Poczuj rozciąganie w mięśniach tylnej części uda i łydkach.
5Przytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
6Zwolnij rozciąganie i powtórz z drugą nogą.
7Powtórz tyle razy, ile chcesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Spacer rolnika

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący