Przytulenie kolan do klatki piersiowej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij, stojąc z nogami na szerokość barków.
2Zegnij kolana i obniż ciało w pozycję przysiadu.
3Gdy przechodzisz do przysiadu, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i przytul je ramionami.
4Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.