Rozciąganie ścięgien podkolanowych

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków.
2Krok: 2 Zrób krok do przodu prawą nogą i przenieś ciężar na prawą nogę.
3Krok: 3 Trzymając plecy prosto, powoli pochyl się w przód w biodrach, sięgając dwiema rękami w kierunku prawej stopy.
4Krok: 4 Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.