Przysiad z wyskokiem bez ciężaru

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków.
2Obniż ciało w pozycję przysiadów, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Skocz eksplozjwnie w górę, prostując biodra, kolana i kostki.
4W trakcie lotu szybko złącz stopy.
5Lądź miękko na palcach stóp i natychmiast wróć do pozycji przysiadów.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.