Przysiad na jednej nodze z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj sztangę na górnej części pleców.
2Unosząc jedną nogę z ziemi, wyciągnij ją do przodu, trzymając równolegle do podłoża.
3Ugnij nogę stojącą i opuść ciało w dół, jakbyś siadał na krześle, trzymając klatkę piersiową do góry i plecy proste.
4Opuść się, aż uda będą równoległe do podłoża, a następnie wypchnij przez piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogi i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.