Rozciąganie nogi krzesła z modyfikacją

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi krzesła, trzymając plecy prosto i stopy na ziemi.
2Krok: 2. Wyprostuj jedną nogę przed siebie, utrzymując piętę na ziemi.
3Krok: 3. Nieco się pochyl, czując rozciąganie w mięśniach czworogłowych.
4Krok: 4. Utrzymaj tę pozycję przez 20-30 sekund. Skup się na zmodyfikowanym ruchu.
5Krok: 5. Zmień nogi i powtórz rozciąganie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.