Rozciągający wykrok z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion.
2Krok: 2 Zrób krok naprzód prawą nogą, trzymając plecy prosto.
3Krok: 3 Obniż ciało, zginając kolana, aż prawa udo będzie równoległe do podłoża.
4Krok: 4 Odepchnij się prawą piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz lewą nogą.
6Krok: 6 Kontynuuj naprzemiennie nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.